Karın Yağlarından Kurtulmanın 10 Sağlıklı Yolu – Şaşırtıcı İpuçları ve Alışkanlıklar!

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Sağlıklı beslenme ve egzersiz, karın yağlarından kurtulmanın temel kuralıdır. Ancak bazen göbek yağlarını yakma sürecini hızlandırmak için başka taktiklere ihtiyaç duyulabilir. Bir ay içinde karın yağlarından kurtulmanızı sağlayacak 10 sağlıklı yöntem bulunmaktadır.

İlk yöntem, markette mor, turuncu, sarı, yeşil ve kırmızı yiyecekler aramaktır. Bu renkli meyve ve sebzeler besin ve lif bakımından zengindir ve çok az kalori içerirler. Lifli yiyecekler sizi doyurur ve aşırı yemeyi önlerken, aynı zamanda bağırsak kanseri, tip 2 diyabet, felç ve kalp hastalığı riskini azaltmaya da yardımcı olur. Renkli sebzeleri deneyerek doğal ve kalorisi düşük atıştırmalıklar elde edebilirsiniz.

İkinci yöntem ise aşırı kardiyo çalışmaktan kaçınmaktır. Koşu, bisiklet ve diğer kardiyo türleri vücudu yorar, ağrıya neden olur ve fazla yeme isteği uyandırabilir. Bu nedenle haftada en fazla 30 ila 45 dakikalık üç seans kardiyo yapmak önerilir.

Üçüncü olarak, kas geliştirmek de yağ yakımını hızlandırabilir. Her hafta üç adet ağırlık kaldırarak kas çalıştırarak vücudunuzu forma sokabilirsiniz.

Dördüncü olarak, akşam yemeği sonrası atıştırmalık yemekten kaçınıp, yemek yedikten sonra boşluk bırakarak daha iyi uyumanızı sağlayabilirsiniz. Daha iyi uyku aynı zamanda kilo kaybına da yardımcı olur.

Beşinci yöntemde, patatesin aslında kilo verme sürecine engel olmadığı belirtilmektedir. Patatesler lifli ve doyurucu olduğu sürece tüketilebilir.

Alkol tüketirken dikkat edilmesi önerilen altıncı yöntemde, yatmadan önce her alkollü içecek arasında en azından bir bardak su içilmesi önerilir.

Yedinci yöntemde, her öğüne bir protein kaynağı eklemek kas onarımına ve büyümesine yardımcı olur. Protein tüketimi bazal metabolizmayı artırabilir.

Sekizinci yöntem olan soğuk su terapisi, haftanın üç ila beş günü, 15 santigrat derecenin altındaki suyla duş almanın göbek yağını azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtir.

Dokuzuncu olarak, dışarıda yemek yemenin kaçındığı ve evde yemek yaparak ne yendiğini kontrol etmenin daha sağlıklı olabileceği belirtilir.

Son olarak, egzersiz yapmanın yanı sıra genel olarak harekete odaklanılması gerektiği vurgulanmaktadır. Hareketsizlik, göbek yağını eritmek için gereken kalorileri yakmayı zorlaştırabilir. Bu nedenle günlük hayatta daha fazla hareket etmek önerilmektedir.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Karın Yağlarından Kurtulmanın 10 Sağlıklı Yolu – Şaşırtıcı İpuçları ve Alışkanlıklar!

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Habergen ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!