Yeni araştırma: Erken ölüm riskini yüzde 60 azaltıyor! Günde 10 bin adım şart değilmiş

Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için her gün en az 10 bin adım atmamız gerektiğini sıklıkla dile getiriyor. Ancak İspanya’da yapılan bir araştırma, bu sayının daha da azaltılabileceğini ortaya koyuyor. İspanyol bilim insanlarına göre, günlük olarak 8 bin 763 adım atmak bile kalp krizi riskini büyük ölçüde azaltıyor. Araştırma sonuçlarına göre, yeterli miktarda hareket etmek ve aktif bir yaşam tarzı benimsemek, erken ölüm riskini yüzde 60 oranında azaltabiliyor.

Araştırma, birçok insanın her gün 10 bin adım atmayı zor bulduğunu göz önünde bulundurarak yapıldı. İspanyol bilim insanları, daha gerçekçi bir hedef belirlemek amacıyla günlük 8 bin 763 adımın yeterli olduğunu belirtti. Bu sayıya ulaşmak için özellikle yürüyüşe çıkmanın, merdiven kullanmanın ve bisiklet sürmenin faydalı olacağı ifade edildi.

Araştırma sonuçları, düzenli egzersiz yapmanın ve aktif bir yaşam tarzı benimsemenin önemini bir kez daha vurguluyor. Kalp sağlığına dikkat etmek ve kalp krizi riskini azaltmak için her gün en az 30 dakika orta şiddette egzersiz yapmak öneriliyor. Bununla birlikte, günlük olarak 8 bin 763 adım atmaya çalışmak da kalp krizi riskini büyük ölçüde azaltıyor.

Araştırmaya katılanların takip edilen dönem boyunca sağlık durumları da incelendi. Sonuçlara göre, günlük 8 bin 763 adım atan bireylerde kalp krizi riski yüzde 60 oranında azaldı. Ayrıca, bu kişilerin obezite, diyabet ve hipertansiyon gibi sağlık sorunlarıyla da daha az karşılaşıldığı belirlendi.

Sağlıklı bir yaşam için yeterli miktarda hareket etmek büyük bir öneme sahip. Düzenli egzersiz yapmak vücut sağlığını korumaya yardımcı olurken, kalp krizi riskini azaltmada da etkili bir yöntemdir. İspanyol bilim insanlarının yaptığı araştırma ise her gün 10 bin adım atma hedefinin daha da aşağı çekilebileceğini gösteriyor. Günlük 8 bin 763 adım atan bireylerde kalp krizi riskinin büyük oranda azaldığı belirtilirken, bu miktarın daha kolay ulaşılabilir olduğu da vurgulanıyor. Tüm bu bilgiler, insanların sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için düzenli hareket etmeleri gerektiğini bir kez daha ortaya koymaktadır.

Kaynak: NTV Haber